Oii Gente,
Eu postei uma foto no meu facebook dizendo que perdi 8kg no meu primeiro mês de regime, e muitas pessoas me perguntaram como que eu consegui, qual era o regime oque estava fazendo e etc, resolvi então começar meu blog, contando um pouco sobre meu regime, que não tem mistério, sem remédio e shakes, apenas me alimentando corretamente.
Primeiramente cortei o que eu mais gostava que eram Refrigerante ( todos, diet, light, água com sabor e etc) e doces. Esses eram os meus vilões para engordar.
- Me alimento a cada 3 horas, marcadas no relógio
- Janto às 18h00, (sim nem 18h30 nem 17h30 )
- Meu almoço eu cortei arroz, feijão e massas, então é a base de muitaaaaaa salada e legumes, uma carne da sua preferencia ( frango, carne bovina MAGRA e muito peixe) confesso que carne bovina eu como raramente, no lugar do arroz branco, o arroz integral faz parte do meu cardápio agora.
- Durante os intervalos do café da manhã, almoço e janta, eu como frutas, vitaminas, sucos, iogurtes, queijo minas, torrada light ou integral.
- Exercício físico, é fundamental, eu faço academia todos os dias.
Um coisa que as pessoas tem que ter em mente quando começam a fazer regime é: TEM QUE TER FORÇA DE VONTADE, e muita, tem que querer, mentalizar e não desistir, colocar uma meta e se esforçar para chegar até ela.
O primeiro mês do regime é o principal, é onde você vai sentir vontade de desistir, vontade de comer o que não pode e é aí que seu psicológico tem que entrar em ação para não cair na tentação.
 |
| Eu comia assim, e você ? |
 |
| Agora como assim. |
Tenham força e foco que vocês também vão conseguir, não é difícil basta se acostumar a comer saudável que isso vira hábito na sua rotina.
Aonde quero chegar? -35kg , oito já foram... que venha o próximo mês.
beijosss e fiquem acompanhando, até a próxima.
